Fysiek
optimale zuurstofopname door verbonden ademhaling
herstel van de natuurlijke ademhaling.
betere stofwisseling.
versterking van het immuunsysteem
verhoogde vitaliteit
ontlading van fysieke spanning en stress
betere doorbloeding
Mentaal-emotioneel:
oplossen van oude onderdrukte emoties
effectief bij slapeloosheid
ontspanning van mentale onrust
betere concentratie- en geheugenfunctie
afname angstgevoelens
meer contact met gevoel en emoties
afname dwangmatig denken (piekeren, tobben)
versterking emotioneel evenwicht
Vermindering van de identificatie met het denken.
meer aanwezigheid in het Hier en Nu
acceptatie; vermindering van mentaal verzet
besef van innerlijke stilte en vrijheid
